こんなお悩みありませんか、、、？
＊つい周りに合わせてしまいストレスを抱えがち
＊周りの要求に応えてばかりで、自分のことを忘れがち
＊支援職、介護、子育て、チーム管理等の為に、疲弊を感じている
＊人間関係から生じるストレスを引きずりがち、ストレスをどうしたら良いかわからない
＊他人の感情にひっぱられがち
＊孤立を感じていて繋がりを感じられない
＊親や子供との関係で疲弊を感じている


世界で20万人以上に受講された、科学的研究に基づく心理教育プログラム、
マインドフル・セルフ・コンパッション講座の基礎を学び、人間関係に応用してみませんか？

人間関係に悩むあなたの為の、セルフ・コンパッション

[日時]
第一回：6月15日（土）09：00～11：00
第二回：6月29日（土）09：00～11：00

[費用]
通常チケット（全二回）9,900円
早割チケット（5/15までのお申し込み）8,800
各回個別チケット：各回5,500円
第一回、第二回のみの参加も可能です、

[参加特典]
＊セッションで紹介する実践、瞑想の録音ガイドのプレゼント
＊7月20日までのアーカイブ視聴
＊一回の講座で終わらせない、学びを継続する為の実践グループ参加（月660円～）
＊継続されたい方向けへの、MSC8週間講座特別割引（9月スタート）
過去参加者声はこちらから
[対象]
*MSC初めての方
*MSCについて知識があり、人間関係に応用したい方
*MSCコミュニティを体験してみたい方
*MSC連続講座を受けた方で、おさらいをしたい方

[プログラム（予定）]
セルフ・コンパッションの土台を学び、人間関係に応用していくことを目的とします。
他者と繋がりを保つことは、私たち人間の基本的なニーズである一方、
人間関係はしばし、私たちのストレスの原因になっています。

文化的点において多くの点で日本と正反対であると言われているオランダでトータル10年暮らし、働き、
3歳5歳多文化子育て、自身の家族・義理家族との関係で、もみくちゃにされていた毎日。
健康的な境界線を引くことができず、他者にひっぱれ、自分のことは全部無視。
人間関係から生じるストレスと付き合う方法がわからず、
どうにかしなきゃと闘ってストレスが増幅していた日々、、、。
そんな講師にとって、セルフ・コンパッションは、自分を見失わず、他者ともつながりながら、
人生で避けて通ることができないストレスと闘わず寄り添うリソースとなりました。

本講座では、具体的な例を使いながら、脳の仕組みを理解し、
脳を味方にしながら、身体でセルフ・コンパッションを練習し、
人間関係における実際の状況で使えるようにしていきます。

>第一回目：セルフ・コンパッションとは？
＊セルフ・コンパッションの定義
＊セルフ・コンパッションに関する研究
＊友人への接し方と自分への接し方
＊なぜ自分に優しくすることは難しいのか（脳の観点から）
＊セルフ・コンパッションを育むためのワーク（二つ）
＊行動としてのセルフ・コンパッション（日常生活のなかで取り入れる）
＊シェアリング

>第二回目：人間関係への応用
＊なぜ人間関係でストレスを感じるのか、共感疲労とは（脳の観点）
＊他者と繋がりながら自分自身を保つ練習（セルフ・コンパッション瞑想）
＊人間関係から生じるストレス、感情への対処方法
＊日常生活のなかで実際に使えるスキル
＊シェアリング

[おすすめ記事]
＊実践を続ける三つのコツ
＊セルフ・コンパッションを使った子育て
＊セルフ・コンパッションは弱さなのでは！？
＊セルフ・コンパッションは甘えなのでは！？
＊セルフ・コンパッションを学ぶ前の私

【ファシリテーター】竹内広恵（たけうち　ひろえ）
MSC講師（Trained Teacher）
2015年よりマインドフルネスを学び始める。多文化子育てを通して自分自身と向き合うなかで、セルフ・コンパッションに出会う。2022年6月MSC講師養成トレーニング修了。現在も恥とセルフ・コンパッション講座等、数々の講座を受け学びを続けている。講座修了後に実践を続けることを重視し、実践グループや読書会を主宰する傍ら、参加者としても講座や実践グループに参加し続けている。
日中蘭多文化ファミリー＠オランダ sinds 2015。2023年夏より一家で長野県Uターン中。3歳、5歳男児ママ、セルフ・コンパッションを使い子育て奮闘中。
趣味はヴィパッサナー瞑想、家族とのサイクリング＆キャンプ旅行。大阪大学法学部卒業、Vrije Universiteit修士課程修了(Masters of Law)。
ホームページ：https://www.selfcompassionwithhiroe.com
ブログ：https://ameblo.jp/kindways
X（旧ツイッター）：https://twitter.com/CompassionHiroe

【注意事項】
＊原則キャンセルは受け付けておりません。
＊心理的安全性を保つ為、カメラオンでの参加をお願いします。
＊コミュニティで学ぶ為、安心・安全を保つ為、二回ともアーカイブ視聴のみでのご参加はご遠慮ください。参考文献「マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック」
Amazon.co.jpによる詳細はこちら: https://amzn.to/2RQ6HWL


マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「友人に接するような優しさを持って、自分自身に接すること」です。

セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身の友人となり、大変な時には寄り添う暖かさ、一押しが必要な時には、自分自身の背中を押せる力強さを持てるようになります。